不想累得跟狗一樣？
偉育我運動以後，我是如何加速回復我的身體的？
1. 好好的睡個覺。
11點上床，對我來說夠晚了。
2. 聽一些放鬆的音樂。
音樂會放鬆你的身經系統。
3. 在你睡覺前補充足夠的蛋白質。
我總是在睡前，喝一杯優質的營養蛋白混合飲料？
4. 早上起來再次補充蛋白質，至少30克。
別擔心，你攝取的蛋白質，真的比你想像中少，不信你去看一看便利商店的便當，你就明白了！
5. 多喝水。
這不用解釋了吧。
6. 戒掉酒精吧。
適量喝紅酒會讓你身體健康？是有此一說，但我知道，愛喝紅酒的人，不會只有一杯！更別說亞洲人的飲酒文化了！別敬我酒，拜託！
7. 滾筒按摩是個好主意。
這根棒子妙用無窮。
8. 如果你懶得自己動手，找別人按摩也是個不錯的方法。
錢可以解決，簡單吧？
9. 在你運動前補充的蛋白質。
對，還是蛋白質不夠！
10. 睡個午覺。
有沒有覺得，運動後的下午，睡個30分鐘，神清氣爽！
11. 不要天天運動！
讓你的肌肉有時間休息，長肌肉比想像中還緩慢，至少超過四十八小時的時間。我之前天天運動，反而更累，你需要有計畫的休息。
12. 穿一件壓縮材質的衣服。
這已經有很多研究了！
13. 洗個冷水澡。
我幾個月前才知道這方式，真的很有用.....
14. 如果你還是疼痛不堪，可能你需要吃個消炎藥了。
很不建議，但是如果疼痛很久，小心成為慢性發炎！
有沒有發現，補充足夠『優質』蛋白質，幾乎可以幫到很多忙？
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